早上心情的好坏程度常常会为一整天的生活定下基调，悦己告诉你8个让心情美好的小技巧，它们会让你的心情和清晨的太阳一样冉冉升起。找几个你喜欢的试试吧，GO!

      不知你有没有注意过一件事，我们早上的心情好坏程度常常会为一整天的生活定下一个基调。如果一大早各种事情进行得就很顺利，无论接下来会发生什么，大都会保持放松的心情，而且对于突发事件也是一副有把握的样子;

       但如果还没穿好衣服准备出门时就碰上了不顺心的事情，恐怕接下来这种不顺心会一直持续到晚上睡觉前。虽然很多讨厌的事情无法避免，但是你却可以通过一些提升心情的小技巧在清晨就为接下来的十六个小时定好基调。下面这些技巧和方法是专家们通过很多调查研究的出来的，它们会让你的心情和清晨的太阳一样冉冉升起。找几个你喜欢的试一试吧，你会更健康也更快乐!

        1、选择一件可以“宠溺”自己的事情做。

       当你醒过来后，给自己三十秒钟的时间想出至少一件特别美好的，可以为自己做的事情，然后就去做吧。珍妮去广州出差，早上醒得特别早，但她没有像往常一样赖床，而是早早爬起来，到附近的市场转了转，买了很多新鲜美味的水果。这些水果在北方可并不常见，而且都是她非常喜欢的。于是，享用到新鲜美味的水果的快乐心情一直延续了一整天。

       2、吃一餐营养均衡的早饭。

       用一餐富含碳水化合物和各种营养素的早饭来开启一天的美好生活，会让你的好心情一直持续到午饭时间。燕麦粥、涂了花生酱的烤面包片、金枪鱼三明治、咖啡、红茶，这些都是能让你快乐起来的食物。

        3、呼吸一些新鲜空气。

       到户外去做做运动吧，哪怕你只能抽出几分钟的时间。有研究证明，只需要五分钟的户外锻炼(最好能在有绿色植物的地方)，人的心情就会得到很大提升，如果你实在太懒，去公园里散个步也是可以的。还有，在水边进行锻炼能收到更好的效果，所以，如果你住在湖边、河边，可千万不要错过好机会。

       4、聆听大自然的声音。

       户外对人体和心理的好处实在是太多了，不过就算你没有去户外的条件，那么听一些大自然声音的唱片、cd也是不错的。大自然的声音有助于我们解压，尤其是水流的声音和鸟儿的叫声。清晨起床后不妨打开窗户，放上鸟叫的音乐，会让你有置身大自然的错觉。对了，如果把你的闹铃声调成鸟叫，也会减轻起床时的压力哦。

        5、喝点热巧克力。

       喝一些富含可可黄酮类化合物的饮料会大大改善人的心情和机敏性。所以起床收拾妥当后，给自己跑一杯热乎乎香喷喷的巧克力吧。如果你怕可可饮料的热量太高，那么可以自己动手制作，材料非常简单，就是黑巧克力和低脂牛奶。这样你就既不会摄入太多的热量，又保证了好心情，何乐而不为呢?

       6、给自己留点时间。

       早上睁开眼睛，不要急着马上跳下床开始忙碌的一天。你应该给自己留出五分钟左右的时间，把注意力放在自己的身体上，看看是不是有哪个部分感到非常僵硬，然后一边深呼吸一边做些相应的伸展运动。在完成了五分钟的伸展之后，你会发现自己已经准备好迎接一天的挑战了，无论前方有什么困难在等着你，似乎自己都有着使不完的劲儿。

        7、呼吸一些薄荷的气味。

       研究证明，薄荷的气味有助于人们提升心情和专注力，帮人们赶走疲劳。不妨在家中备上一瓶薄荷精油，或者是在床头小桌上倒上一杯薄荷茶，这样清晨一醒来就能呼吸道薄荷的芳香了。另外，选择薄荷味的口香糖也可以，你可以在早饭后嚼上一片。只是要注意，不要嚼得太久，带进办公室就不好了呀。

       8、带上微笑。

       带上微笑，这是一件无论你到哪里都能做的事情。记住，微笑，是改变心情的最简单的途径，而且你的微笑不仅可以改变自己的心情，也会感染周围的同事、朋友和家人哦。